शरीर में आयरन की कमी से क्या होता है?

Iron की कमी से होने वाली बीमारियां, जानिए आयरन की कमी होने पर शरीर में क्या लक्षण नज़र आते हैं?

Iron Deficiency Symptoms: आयरन की कमी से एनीमिया, दिल और फेफड़े से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. गर्भावस्था के दौरान शिशु के सही विकास के लिए भी आयरन बहुत जरूरी है. इन बीमारियों का होता है खतरा.

Iron Deficiency: आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है. आपको सेहतमंद रखने में आयरन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इससे शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं. आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. गर्भावस्था के दौरान शिशु के स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ सकता है.

आयरन की कमी से थकान और कमजोरी भी हो सकती है. कई बार खराब आहार, ज्यादा डाइटिंग, पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग और गर्भावस्था के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. ऐसे में शरीर में कुछ लक्षणों नज़र आने लगते हैं जिन्हें नज़रअंदाज करना आपको मुसीबत में डाल सकता है. जानते हैं आयरन की कमी के लक्षण और आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां कौन सी हैं. 

आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)
1- आयरन की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं.
2- शुरुआत में आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना हो सकता है.
3- आयरन की कमी से सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है.
4- आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या भी होने लगती है.
5- आयरन की कमी से चिड़चिड़ापन और स्किन का कलर भी फीका पड़ सकता है.
6- आयरन की कमी से त्वचा में रूखापन और नाखून सफेद होने लगते हैं.
7- सीने में दर्द महसूस होना और धड़कन तेज होना.
8- हाथ पैर ठंडे होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
आयरन की कमी से बीमारियां (Iron Deficiency Disease) 

दिल और फेफड़ों संबंधी समस्याएं- जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत यानि शरीर में आयरन की कमी होती है. उनके हार्ट और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आयरन की कमी से दिल और फेफडों में कई तरह की जटिलताएं होने लगती हैं. जैसे धड़कनें तेज हो जाती है, कई बार हार्ट फेल होने का खतरा भी हो सकता है. 

थकान और कमजोरी- शरीर में आयरन की कमी होने पर आपको थकान रह सकती है. आयरन की कमी होने पर आपको कमजोरी महसूस हो सकती है. ऐसे में आप अपने कई दैनिक काम कर पाने में असक्षम हो सकते हैं. आयरन की कमी होने पर आपका ध्यान एक जगह केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है. आप इतनी थकान महसूस करते हैं कि एक्सरसाइज भी नहीं कर सकते. 

गर्भावस्था में समस्या- प्रेगनेंट महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी हो जाती है. गर्भावस्था में एनीमिया गंभीर समस्या हो सकती है. आयरन की कमी से जन्म के दौरान शिशु में समस्याएं हो सकती हैं. कई बार आयरन की कमी से शिशु का जन्म समय से पहले होने का खतरा रहता है. इससे शिशु का वजन कम, शिशु में आयरन की कमी या मानसिक क्षमता कम भी हो सकती है. 


आयरन के मुख्य स्रोत (Food Source Of Iron) 

आयरन की कमी के लिए शाकाहारी लोग अपने आहार में लौकी, कद्दू के बीज, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जी, पालक, आलू, बीन्स और राजमा जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. आप खाने में मेवा जैसे किशमिश और दूसरे सूखे मेवा शामिल कर सकते हैं. 

अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप सी फूड जैसे फिश इसके अलावा अंडे, मीट, चिकन, मटन जैसी चीजें खा सकते हैं. इससे शरीर में भरपूर मात्रा में आयरन पहुंच सकता है.